みんな知りたいビタミンCの話

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ビタミンC摂ってますか？

ビタミンCって聞くと何を思い浮かべますか？レモン？黄色？酸っぱい？風邪の時にいい？美白コスメに入ってる！などイメージはそれぞれだと思います。詳しくはわからなくても、ビタミンCって、美容や健康になんかいいらしい！ということは、な〜んとなくわかっていますよね。

そうなんです、誰でもビタミンCって美容や健康にいい！って知ってると思うけれど、そもそもビタミンCって何ですか？ちゃんとビタミンC摂れてますか？

ということで、今回は

「ビタミンC」について

お話をしようと思います。

ビタミンCって何？

そもそも「ビタミン」って、何か知ってますか？
改めてお伝えすると、ビタミンとは、たんぱく質・脂質・炭水化物などのエネルギー産生栄養素に比べて微量だけど、人体の機能を正常に保つため必要な有機化合物のことで、全部で13種類あります。

体内ではほとんど合成することができないので、食物から摂る必要があります。

その中でも「ビタミンC」はアスコルビン酸とも言われ、コラーゲンの生成に必要だったり、抗酸化作用があるので、病気の予防など様々な働きがあります。ビタミンCも残念なことに体内では作られないので外から取り入れる必要があります。

ビタミンCを多く含む食品は？

ビタミンCをイメージすると酸っぱいレモンなどの柑橘系がありますね。多くの野菜やフルーツにビタミンCが含まれています。皆さんはどんなものを思い浮かべますか？

●柑橘類（オレンジやグレープフルーツなど）およびそのジュース、赤ピーマン、緑ピーマン、キウイフルーツ、ブロッコリー、イチゴ、トマトなど。

ただし、長期保存や調理によってビタミンCは減少することがあります。理想的には、ビタミンCを含むフルーツや野菜を生で食べられるものを選ぶと良いですね。旬のお野菜やフルーツから選ぶのもおすすめです。

もしビタミンCが不足していたらどうなるの？

現代の日本の社会では「ビタミンC欠乏症」はほとんどない、と言っていいですが、でももし欠乏しているとしたら、壊血病を発症する可能性があります。それによって疲労感、歯肉の炎症、関節痛、傷の治癒の遅延、貧血など、放置すると、命に関わることになります。
食べ物が十分にある日本ではビタミンC欠乏になることはほとんどないのでご安心ください。

あなたはビタミンCをしっかり摂れてますか？

ビタミンCは水溶性なので、体に貯蔵することができません。なので日々摂り続けることが健康維持の秘訣です。

どんな人におすすめか、というと

• 食事のバランスが取れてない
• 忙しくて生活リズムがバラバラ
• 仕事や環境によるストレスが多い
• タバコを吸っている
• お酒が大好き
• 仕事で出張が多い
• とにかくもっと健康でキレイでいたい

など日々子育てや仕事に忙しい女性にもとてもおすすめです。

髙橋弘美のおすすめビタミンCは？

私のおすすめはもちろん、fromCO2のVC2000mgサプリメント
自分自身が１年以上飲み続けて、とっても気に入り、周りのお友達にもすすめたところ、みんなに気に入ってくれて「それ私も欲しい！」となりまして、自分自身でも取り扱うことにしました。

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私の１番のこだわりは、ビタミンCが粉末である、ということ。

サプリメントって粒にしたり、チュアブル（噛めるタイプ）にしたりすると、そのための添加剤が必要になってしまうの。

できるだけ添加物を使わないために、ビタミンCがピュアな形（アスコルビン酸）である粉末にこだわりました。また、甘くないビタミンCがよかったので砂糖を含む甘味料がないところも重要なポイントでした。

その代わりとても酸っぱいです（笑）

作っている工場は日本国内の健康食品GMP認定工場です。

そしてこのビタミンCは元々医療機関が監修しているため、医療機関でないと取り扱えないビタミンCのサプリメントなのです。

でも私の過去の経験と実績（米国の専門大学にてホリスティック栄養理学士号を取得、ファイトケミカルについて研究していたこと）により特別に取り扱いをOKいただいたものになります。

私自身が気に入っているビタミンCのおすすめの飲み方は、炭酸浴の後に、炭酸水に溶かして飲む！です。

酸っぱいけど爽やかで美味しいですよ。

酸っぱいのがどうも・・・という方はぜひハチミツなどと一緒に白湯程度の温度のお水と混ぜて飲んだり、フルーツジュースやヨーグルトなどと混ぜていただくのもおすすめです。

あなたの好きな摂り方をぜひ私に教えてください！

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