40代以降におすすめなお風呂でデトックスccc

40代を過ぎて、日々忙しく過ごしている中で、所々で息抜きやリラックスポイントを持ったとしても、やはりいつの間にか心身の疲れを溜め込んでしまうものです。私もできるだけストレスを減らして〜〜なんて思ってますが、気づくと肩がゴチゴチに凝っていて、首も痛いし、血流が悪くなってしまいます。

そんな時に私が積極的に取り入れているのがお風呂でのデトックス！

これが本当におすすめなんです。お風呂に浸かることで、心地よい温かさと湯気が全身を包み込み、体全体をリラックスさせてくれます。汗もたっぷりとかいて、デトックスも叶うので本当、気に入ってます。

なので今回は、お風呂デトックスのおすすめポイントとやり方についてご紹介します。

お風呂でのデトックスは温度と湿度にこだわる！

お風呂デトックスの鍵となるのは、温度と湿度です。

お湯の温度は、体温より少し高めの38〜40度がすごくおすすめです。暑すぎず、ぬるすぎず体に心地よい理想的な温度ではないでしょうか！また、お風呂場に湯気を立たせて湿度を保つことで、じんわりと毛穴が開き、汗や老廃物の排出を促してくれます。温かく湿った環境が、デトックス効果を高めるポイントなのです。

お風呂でのデトックスはとにかく香りを楽しむこと！

お風呂デトックスでは「香り」も取り入れて欲しいです。お風呂に入れるよりも、私は、お風呂場でアロマを炊いたり、アロマキャンドルを炊いたりして、お風呂に浸かりながらアロマの香りを楽しんでいます。お風呂に精油などを垂らす方法もありますが、精油は油なのでお湯に溶けません・・・なので、香りを焚いてしまうのがおすすめです。ぜひトライしてみてください。無臭よりもリラックス効果が高まると思います。お好きな香りでどうぞ。

お風呂のデトックスは、入浴剤にもこだわる！

おすすめの入浴剤は色々あるのですが、シンプルに塩やハーブを使ったアロマバスもいいですよ〜。塩は体内の余分な水分やいらないものを出してくれます。また、一緒にドライハーブはいかがでしょうか？例えばローズマリーやユーカリなどのドライハーブは爽やかな香りでリラックス効果があります。

私のおすすめは断然炭酸入浴剤です。巡りが良くなりますよ。

色々なものがあるのでぜひお気に入りの入浴剤を見つけてゆったりとしたバスタイムを楽しみましょう。

fromCO2ではマルチスパークリングスパがおすすめ。

1回の入浴で贅沢な1000ppm以上の炭酸ガスが溶け込む設計の炭酸浴用剤があります。

お肌を整え、うるおわせながら毛穴の汚れもキレイに取れて全身美容にも効果があります。

お風呂のデトックスをしながらマッサージ！

お風呂に浸かりながら何していますか？？ウトウトするのもいいのですが、せっかくならセルフマッサージを取り入れてみて！リンパの流れを促進し、デトックス効果を高めることができます。特に気になる部位やセルライトがある場合は、その部分を重点的にほぐしたり、ブラシで軽くマッサージしたりしましょう。血行も良くなり、代謝がアップすることで、老廃物の排出をサポートします。

お風呂のデトックスは音楽が必須。

せっかくのお風呂タイムですから、心と体のリラックスを同時に叶えてほしいです。なので、入浴中には、是非是非お気に入りの音楽をかけて欲しいです。私はもっぱらジャズやクラッシックのピアノ曲をかけてます。音楽があるだけで自分のための心地よい空間が作れます。音楽は疲れた頭をリラックスさせてくれ凝り固まった頭のストレスを解消します。心身のバランスを整えることで、デトックス効果もアップします。

お風呂デトックスで忘れてはいけないこと

お風呂デトックスの後には必ず休息と水分補給を忘れないでください。 お風呂でデトックスして、しっかりリラックスできたはずなので、最後には、充分な休息と水分補給は欠かせません。

お風呂でデトックス効果を高めた後は、ゆっくりと体を休めましょう。十分な睡眠と休息によって、体の回復力もアップします。

また、お風呂で汗をかくことで水分が失われるため、こまめに水分補給を行い、脱水症状にならないように気をつけましょう。

お風呂デトックスは、リラックスすることと、排出することを同時に実現する素敵な方法です。温かいお湯に浸かりながら、心地よい香りやマッサージ、音楽でデトックス効果を高めましょう。日々の疲れやストレスを解消し、カラダと心の健康を意識しましょう。忙しい生活の中で、たった数十分たらずのお風呂時間があなたの活力を取り戻すキッカケになるかもしれません。

ぜひ試してみてください！