美容にいい、健康にいい！ということで、ここ１０年ぐらいで市民権を得た炭酸水。昔は輸入食品のスーパーやかっこいいバーにしかなかった炭酸水ですが、今ではコンビニやスーパーで手軽に購入することができます。今回は炭酸水を飲む効果や注意点、選び方などをまとめてみました。参考になると嬉しいです！

炭酸水を飲む効果って？

お食事が始まる時、一番最初にビールやスパークリングワインなど炭酸から始まりますよね。なぜだかわかりますか？炭酸水を飲むと炭酸ガスが胃腸を刺激するため、食欲アップするからです。美味しいご飯を美味しく食べる準備なんです。一方、食事前に炭酸水をたくさん飲むと炭酸ガスで満腹感を得やすくなります。お腹いっぱいに感じるので食事を減らすことができるというメリットもあります。また炭酸水は基本は無味無臭。カロリーや糖分がないため、のどごし爽やかな水分補給できます。

炭酸水の注意点は？

炭酸水には糖分が入っていないはずなのに、歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があります。なぜだかわかりますか？その理由は、炭酸水が弱酸性だからです。特に、pHが5.5以下の炭酸水だと歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があるため、炭酸水の飲み方には注意が必要です。

炭酸水が大好きで私もよく飲みますが、気をつけているのは2つ。まず１つ目は、炭酸水を寝る前に飲んでそのままにしない、ということ。エナメル質が溶けて虫歯になったら大変なので必ず寝る前に水でうがいをしてます。そうするとお口の中が中性になるので、エナメル質を傷つけることはありません。２つ目は、炭酸水を飲んだあとすぐに歯ブラシをしない！これをすると炭酸水でエナメル質が柔らかくなるため、歯ブラシをあてると歯の表面に傷がつき歯を痛めてしまうのです。これは歯医者さんから教えてもらったので、私もそれを知った時はびっくりしました！みなさんも気をつけてくださいね。

炭酸水の選び方

お店に並ぶ炭酸水を見比べたことありますか？本当にいろんなものがあって炭酸水を選ぶのもとても楽しいです。天然水を使用しているものやフレーバーの種類が豊富なもの、ただの炭酸水など色々あります。私がおすすめしているのは、フレーバーもない、無味無臭のただの炭酸水です。

サントリー 天然水スパークリング

アルプスの天然水を使用しており、すっきりとした口当たりが特徴です。スーパーなどにもあるので手に取りやすいと思います。

ウィルキンソン

日本で人気の炭酸水。強炭酸など刺激の強い炭酸水もあります。私はウィルキンソンをよく常備しています。

ペリエ

フランスの老舗炭酸水ブランドで、スタイリッシュなボトルが特徴的です。微かに塩味が感じられ、料理との相性も良いです。

サンペレグリノ

イタリアの代表的な炭酸水ブランドで、フルーティーな香りと程よい炭酸感が魅力です。食事と一緒に楽しむのがおすすめです。

以上が、私のおすすめの炭酸水です。炭酸水はヨーロッパの輸入品などでも種類が豊富で微炭酸や硬度の高いミネラル豊富な炭酸水など色々あります。お好きな炭酸水が見つかると嬉しいです！ぜひ食事やリラックスタイムに楽しんでみてください。