セルライトの原因はむくみ？！脚のむくみ解消に炭酸足湯がおすすめ！

夏になるとなんとなく脚がむくむ、と感じることありませんか？

私は足がむくみやすいのでいつも膝から下や足の裏がだるかったりしていて長年悩んでいるのですが、みなさんはいかがですか？

長時間のデスクワークや立ち仕事をしていると、夕方には脚のむくみが気になるという方もいらっしゃると思います。

女性は男性と比べて圧倒的に筋肉量が少ないので、そもそもむくみやすいんです。それから、生理とか妊娠とかもあるので、そもそもホルモンの影響も受けやすいんですよね。

だからむくみやすい。むくんでいる人は、セルライトも気になる、って人が多いんですよね！

今回は、むくみとセルライトの関係と、それを解消する炭酸足湯のお話を書いていきますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

セルライトはむくみを放置するとできる！

まず、セルライトって何？って話なのですが、これは、皮下脂肪が結合組織の網目状の構造に挟まれてできる凹凸のことを指します。足など、ねじった時に凸凹したものがあれば、ほぼセルライトです！

そして、このセルライトの原因の1つとして「むくみ」が関係しているとされています。むくみは体内の余分な水や老廃物が組織に滞留することで起こります。

長時間同じ姿勢をキープしていたり、運動不足だったり。他にも、塩分の高い食事や生活習慣の乱れなどが原因として挙げられます。この「むくみ」を放置するとどうなるのか？というとセルライトの形成を促進する可能性があるため、できるだけ、早目に対策するといいと思います。

脚のむくみを解消する習慣を身につける

脚のむくみを解消するには、むくまないための習慣を身に付けることが大事です。私も実生活で取り入れていることがあるので、合わせてご紹介できれば、と思います。難しいことはひとつもなく、誰でも簡単にできることをお伝するので、セルライトになる前に、しっかり、むくみを取り除いていきましょう！

ストレッチやエクササイズをする

もう分かっていることですがストレッチやエクササイズは本当に大事。日常的にストレッチや軽いエクササイズをすると、筋肉の動きが活発化して血液やリンパの流れがスムーズになります。特に脚を重点的に動かす運動は、脚のむくみ解消にも役立ちます。

私はよく踵の上げ下げをしながらスマホ見たり、足首を回しながらお湯が沸くのをまったり・・・隙間時間を利用しています。エクセサイズの時間が取れない、って人にはおすすめなので、歯磨きしているときなど、ちょっとした時間を有効に使ってみてください。

寝る前にマッサージをする

お風呂上がった後の、夜寝る前のマッサージはとってもおすすめです。

むくみをそのままにして寝るのは絶対ダメです。マッサージは、脚の血液やリンパの流れをよくして、むくみを解消する助けになります。

おすすめは、なんでもいいのでオイルやクリームを使ってマッサージすること。足の指から揉みほぐし、徐々に上に向かってマッサージしてみてください。リンパの流れに沿って行うと、より効果的に老廃物の排出が促されます。

面倒くさがりの私のおすすめは、仰向けに寝て、足を90度に上げぶらぶらする、右の足の甲で左のふくらはぎを叩く、左も同じ、を3分ぐらいやるとスッキリするので、寝る前にやっていますよ。

むくみ解消には炭酸足湯がおすすめ

足湯は、手軽に脚のむくみを解消する方法としておすすめなんですが、ここでぜひやって欲しいのが、炭酸の足湯です。温かい炭酸のお湯を作って、そこに足を20分浸すだけです。

炭酸ガスが溶け込んでいる炭酸足湯はサラ湯よりも温まりやすく、血流の循環もよくなります。マッサージと合わせてやるといいですよ。

作り方は簡単。市販の重曹とクエン酸を小さじ１杯ずつ、足湯用のバケツに入れたら炭酸足湯ができるので、ぜひトライしてみてください。

fromCO2高濃度炭酸スパークリングスパセット（炭酸浴用料）もおすすめです。

必ずお湯を足したりせずに15~20分温まってください。温まるだけでなく、かかとなどもキレイになるので一石二鳥でおすすめです。

いかがですか？セルライトの予防や脚のむくみ解消には、生活習慣の中に、マッサージや運動、炭酸足湯などを取り入れるだけです。日常のちょっとした工夫でむくみやセルライト対策になるので、そんなに難しくはないと思いますので、ぜひ実践してみてください。